筋トレによる美容効果
<筋トレは美容効果?>
筋トレは自宅で短時間で筋肉を刺激できるおすすめのエクササイズ
筋トレには実に多くのメリットが存在します。
一般的に筋トレは、「
しかし、筋トレには「美肌効果」や「ダイエット効果」それに「
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<美肌効果の理由>
この筋トレ若返り効果は、筋トレをすることで、体内に
●成長ホルモン
●コラーゲン
という物質が生成されることにあります。
コラーゲンの効果は美肌だけではないんです。
●髪の毛のツヤ
●骨・内臓の調子を整える
際にも、
<体内に成長ホルモン(=若返りホルモン) が分泌>
「成長ホルモン」なんて言うと、一般的には「
しかし実は、大人になってからも、もっと言うと お爺さん・お婆さんになってからでも、
成長ホルモンの主な働きとしては、
●傷ついた体内組織を回復
●脂肪の燃焼
●病気への抵抗力アップ
●身体の若返り
などが挙げられます。(そのため、成長ホルモンは、別名「
成長ホルモンは歳を重ねる毎に分泌量が減っていき、
しかし中高年であっても、
筋トレで若返りホルモンが分泌されるということを、
<小顔やメリハリのあるナイスバディのメリットも>
筋トレには、
筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、
もちろん、血行の改善・リンパ流れの改善は、
筋トレによって筋肉がつくと、皮膚が下から押し上げられ、「
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<筋トレ後ムキムキの筋肉はつかない?>
女性ホルモンの働きにより、
むしろ筋トレによって、
そして、美容の大敵である「セルライト」は、
<筋トレ後にはたんぱく質の摂取を>
ダイエットと美肌の関係は非常にバランスを取るのが難しいもので
ダイエット中の女性は、
美肌を目指す人は下記のように少し多めのたんぱく質を摂らな
例:体重1kg当たりの摂取量体重48kgの女性
ほとんど運動しない日 0.8g
ウォーキング30~60分 0.8g~1.1g
筋トレ&ジム60分 1.2g~1.4g
筋トレ&ジム・水泳など120分 1.6g~1.7g
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