キレイな腹筋を手に入れる
＜下っ腹がぽっこりお腹＞
「骨盤前傾」や「腹部の緩み（腹筋の筋力不足）」
骨盤前傾は、女性によく見られます。
鏡の前に横向きに立ってチェックしてみてください。
鏡の前に横向きに立ってチェックしてみてください。
普通に立ってみたときと、
お尻が内側に入りカラダがまっすぐになるとしたら骨盤前傾になっ
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＜ぽっこりお腹の原因＞
筋力の低下：
お腹周りの筋肉の低下で下腹がポッコリする場合です。普段からストレスを溜めやすい人は腰や肩を丸めた体勢になります
胸にかかった圧力で肋間（ろっかん）が狭くなり、胸郭（きょうかく）の位置が下がります。このとき、わき腹の辺りにある外腹斜筋と内腹斜筋、腹直筋が固まってしまい弾力がなくなります。
腹直筋が衰えると内臓を守るわき腹の2つの筋肉も影響をうけ、結果内臓を支えきれなくなって下腹がポッコリするのです。
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便秘：
便秘で腸内に便やガスが溜まった場合です。
腸自体の機能が低下し、
改善策としては、運動やこまめな水分補給、
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骨盤の歪み：
骨盤の歪みが原因となる場合です。
骨盤が歪んだり、
歪みは普段の何気ない動作から起こるので、対策が難しいです。
“いつも同じ側でバッグを持たない”
“脚を組まない”
“骨盤を前後左右に倒す運動をする”
など日頃の習慣を見直してみましょう。
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３点を注意して女性らしい、きれいなくびれと引き締まったお腹を
目指しましょう(*^_^*)！！！
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筋トレ後のストレッチも忘れずに！！！
