食事と運動でダイエットを成功させるには、「絶対に痩せる」という強い意志が必要。 それがない限りは、たとえエステやジムに通ったとしても、目標を達成することは不可能と言えます。 食事や運動でせっかく体重を減らしても、途中でくじけてしまっては元の…

＜下っ腹がぽっこりお腹＞ 「骨盤前傾」や「腹部の緩み（腹筋の筋力不足）」を疑ってみてもよいでしょう。 骨盤前傾は、女性によく見られます。ポッコリお腹はこれが要因のことが多いかと思います。鏡の前に横向きに立ってチェックしてみてください。 普通に…

＜筋トレは美容効果？＞ 筋トレは自宅で短時間で筋肉を刺激できるおすすめのエクササイズです。 しかし、正しい知識のもとに行わなければ、思うような結果を得ることはできませんし、結果が見えてこなければ継続するためのモチベーションを維持するのも難し…

ストレッチは怪我を予防する為に行います。 仕事を中心に生活をしている方のなかには、オフィスワークや接客の為にずっと立ちっぱなしの仕事、また同様の姿勢を保たなければならない仕事などに励まれていると思います。 そうすると身体の筋肉が固まってしま…

有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う、 それ自体、楽しみながらできる運動です。 充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。 乳酸を生じない…